القلب السليم .. جمال شعبان يكشف أسرار حياة لا يعرفها الكثيرون#القلب #السليم #جمال #شعبان #يكشف #أسرار #حياة #لا #يعرفها #الكثيرون

#القلب #السليم #جمال #شعبان #يكشف #أسرار #حياة #لا #يعرفها #الكثيرون

الخميس 29-01-2026 07:35

**خبراء يؤكدون: نمط الحياة اليومي خط الدفاع الأول لأمراض القلب**

**القاهرة، مصر –** أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب تعديلات جوهرية في نمط الحياة اليومي، مشيرًا إلى أن الاعتدال الغذائي والابتعاد عن العادات السيئة هما خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب. وهذا يفسر لنا ارتباط سلامة القلب ارتباطاً وثيقاً بالسلوكيات اليومية.

نمط الحياة الصحي للقلب

أوضح شعبان أن الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز والمكرونة والمعجنات، بالإضافة إلى تناول العشاء والنوم فوراً، يرفع احتمالية الإصابة بمشكلات القلب. وهذا يعزز أهمية وجود “نمط الحياة الصحي” في هذا السياق.

تجنب الأطعمة الضارة

شدد الخبير على ضرورة تجنب الطهي بالسمن الصناعي والزيوت المهدرجة، والحد من استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة، وتقليل تناول الدقيق الأبيض وملح الطعام.

أهمية الخضروات والفواكه

أضاف أن الإكثار من الخضروات والفواكه بانتظام، وشرب كميات كافية من الماء، يسهم بشكل فعال في الحفاظ على سلامة القلب.

الرياضة والنوم للوقاية

وشدد على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والجري، وتجنب الجلوس المطول، مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق.

الابتعاد عن التدخين

كما حذر من التدخين والجلوس مع المدخنين، وتجنب الأماكن التي ينتشر فيها.

السلام النفسي وعلاقته بالقلب

وأكد جمال شعبان أن السلام النفسي، وصلة الأرحام، والبعد عن الغضب والحقد، والقدرة على إدارة الضغوط، هي عوامل لا تقل أهمية عن الغذاء والرياضة في الحفاظ على قلب سليم.

فإلى أي مدى سيتمكن الأفراد من تبني هذه التوصيات الشاملة لضمان مستقبل صحي لقلوبهم؟

مشاركة:

تم النسخ!

رئيس التحرير

محمود المصري

كاتب صحفي أعمل في مجال الصحافة منذ ٦ اعوام، وأهتم بالشأن الرياضي المحلي والعالمي