رياضة

أفضل أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك آخر أيام رمضان #أفضل #أطعمة #تساعدك #على #إنقاص #وزنك #آخر #أيام #رمضان


أفضل أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك آخر أيام رمضان #أفضل #أطعمة #تساعدك #على #إنقاص #وزنك #آخر #أيام #رمضان 1681510524

يعاني الكثير من الناس من الوزن الزائد، ويسعون لإنقاص وزنهم خلال شهر رمضان المبارك، لذا، نستعرض لكم بعض الأطعمة التي إذا تم دمجها مع بعضها ستساعدك على إنقاص وزنك في فترة وجيزة.

ولكن عليك أن تلاحظ أن هذه الأطعمة لن تحقق النتائج المرجوة، إلا عندما يحصل جسمك على كمية معتدلة منها ويجب أن تكون في صورتها الأصلية دون إضافات معقدة.

أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

الأفوكادو

النساء اللواتي يتناولن الفاكهة والخضراوات بشكل منتظم، وتشتمل على الأفوكادو، يتعرضن لفقدان أكبر للوزن.

الأفوكادو

التوت بري

إن حلاوة التوت الطبيعية من الممكن أن تكون بديلا للعصائر المضافة في خيارات الإفطار أو السحور لدعم التحكم في الوزن.

التوت البري

العدس

تناول ربع كوب من العدس أو ما يوازيه يساعد جسمك في الحصول على ميزة الشبع، وعدم الإفراط في الطعام.

العدس

الرمان

تناولك لنصف كوب من الرمان يجعلك تصل لنتائج رائعة في إنقاص الوزن، حيث إن تناول الفاكهة والخضراوات بشكل كافٍ يرتبط بانخفاض وزن الجسم.

فاكهه الرمان

الثوم

تناول فص واحد من الثوم بشكل منتظم يغنيك عن أطعمة أخرى بها سعرات حرارية عالية، وذلك لتوفيره سعرات حرارية كبيرة عند أكله.

الثوم

شوفان

يحتوي نصف كوب من الشوفان على أربعة غرامات من الألياف، نصفها قابل للذوبان لتحسين الشعور بالشبع وفقدان الوزن بشكل أكبر.

الشوفان

قرنبيط

إن القرنبيط يعد وجبة صحية، ويمكن تناول كوب واحد كل أسبوع، وذلك لما فيه من السعرات الحرارية العالية التي لا تزيد على حوالي 135 سعرا حراريا لكل وجبة.

القرنبيط

سمك السلمون

إن سمك السلمون مشهور بأنه مصدر رائع للبروتينات عالية الدهون الصحية، لذلك تجنب السلمون المحضر بمزيد من الملح والسكر، والاختيار المثالي هو السلمون العادي المتبل بالأعشاب أو البهارات.

السلمون

سبانخ

انخفاض معدل الإصابة بالسمنة يرتبط ارتباطا كبيرا بتناول الخضروات الكاملة مثل السبانخ، حيث إن تناول كوبين طازجين منها أسبوعيا يساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم.

السبانخ

مسحوق كاكاو

أما مسحوق الكاكاو فهو مفاجأة للجميع، لأنه ضمن قائمة أفضل الأطعمة الخارقة لفقدان الوزن، حيث يتم تصنيع مسحوق الكاكاو من بذور الكاكاو المحمصة، ولذلك فإن تناول الحلويات المغطاة بمسحوق الكاكاو بدلاً من الحلويات المليئة بالشوكولاتة تساعدة في رحلة إنقاص الوزن.

الكاكاو

اقرأ المزيد:

الكحكة الواحدة = رغيفين عيش.. استشاري أمراض القلب يحذر من تناول حلويات العيد

«أشهرها العوامات والبقلاوة».. الحلويات الشرقية العراقية تشهد إقبالا كبيرا خلال رمضان

«حلويات لبنانية وسورية».. عادات رمضانية في البرازيل


#أفضل #أطعمة #تساعدك #على #إنقاص #وزنك #آخر #أيام #رمضان

السابق
الأهلي يستعيد صدارة الدوري الممتاز بثلاثية في شباك فاركو #الأهلي #يستعيد #صدارة #الدوري #الممتاز #بثلاثية #في #شباك #فاركو
التالي
مواعيد عرض مسلسل جعفر العمدة الحلقة 24.. مسلسلات رمضان 2023 #مواعيد #عرض #مسلسل #جعفر #العمدة #الحلقة #مسلسلات #رمضان

اترك تعليقاً